tekaški treningi

V Movere je trening resnično prilagojen posamezniku. Predno tekač prejme svoj program, izpolni vprašalnik, ki zajema njegov osebni profil, športno ozadje in cilje ter opravi uvodni pogovor s trenerjem. Na podlagi teh informacij trener oceni trenutno pripravljenost, realnost zastavljenih ambicij in področja, ki so bila v preteklosti zanemarjena. Po potrebi se športni profil dopolni z dodatnimi testiranji (laktatni profil), da je slika še bolj natančna.

Na podlagi podatkov trener pripravi atletov osebni enoletni načrt – strokovno zasnovana pot, ki vključuje dolgoročni cilj sezone, srednjeročne cikle ter tedenski program, usklajen z njegovimi sposobnostmi in življenjskim ritmom.

Tedenski program je popolnoma individualiziran in ga atlet prejme preko aplikacije Final Surge. Aplikacija Final Surge omogoča, da ima trener popoln vpogled v to, kako atlet izvaja svoj program, hkrati pa omogoča dvosmerno komunikacijo med njima – atlet in trener lahko komentirata posamezne treninge, postavljata vprašanja in sproti prilagajata načrt.

Movere združuje individualno prilagojen pristop z močjo skupnosti. Atlet napreduje v svojem tempu, a nikoli sam – vedno v podpori ekipe, ki verjame, da je napredek rezultat pravega načrta in vzpodbudnega okolja.

1. KORAK

Prijavi se

2. KORAK

Izpolnitev vprašalnika

3. KORAK

Pogovor s trenerjem

4. KORAK

Final Surge

5. KORAK

Individualni tedenski plan

6. KORAK

Začetek skupnih treningov

7. KORAK

Testiranje zmogljivosti

8. KORAK

Prilagoditve tedenskega plana

Treningi potekajo dvakrat tedensko v skupini, kjer vsak atlet sledi svojemu programu, a trenira v okolju, ki spodbuja motivacijo, kontinuiteto in občutek pripadnosti. Enkrat do dvakrat mesečno se izvede dodatni skupni trening – daljši tek, tempo tek, klanci ali podporni trening moči, mobilnosti in raztezanja. Preostale treninge atlet opravi sam, vendar vedno z jasnim načrtom in strokovno podporo.

Vsebina treningov

Skupinski trening na atletskem stadionu (2x tedensko):

Skupinsko ogrevanje, iztek, atletska abeceda, pliometrija, tekaška tehnika
Osrednji del treninga skladno z individualnim programom posameznika
Skupinski iztek, ohlajanje in razteg

Individualna izvedba treningov:

Fartlek
Trail tek
Tek v klanec

Skupinski dolgi tek (1x tedensko)