tekaški treningi
V AD Movere je trening resnično prilagojen posamezniku. Predno tekač prejme svoj program, izpolni vprašalnik, ki zajema njegov osebni profil, športno ozadje in cilje ter opravi uvodni pogovor s trenerjem. Na podlagi teh informacij trener oceni trenutno pripravljenost, realnost zastavljenih ambicij in področja, ki so bila v preteklosti zanemarjena. Po potrebi se športni profil dopolni z dodatnimi testiranji (laktatni profil), da je slika še bolj natančna.
Na podlagi podatkov trener pripravi atletov osebni enoletni načrt – strokovno zasnovana pot, ki vključuje dolgoročni cilj sezone, srednjeročne cikle ter tedenski program, usklajen z njegovimi sposobnostmi in življenjskim ritmom.
Tedenski program je popolnoma individualiziran in ga atlet prejme preko spletne aplikacije. Aplikacija omogoča, da ima trener popoln vpogled v to, kako atlet izvaja svoj program, hkrati pa omogoča dvosmerno komunikacijo med njima – atlet in trener lahko komentirata posamezne treninge, postavljata vprašanja in sproti prilagajata načrt.
AD Movere združuje individualno prilagojen pristop z močjo skupnosti. Atlet napreduje v svojem tempu, a nikoli sam – vedno v podpori ekipe, ki verjame, da je napredek rezultat pravega načrta in vzpodbudnega okolja.
Prijavi se
Izpolnitev vprašalnika
Pogovor s trenerjem
Spletna aplikacija
Individualni tedenski plan
Začetek skupnih treningov
Testiranje zmogljivosti
Prilagoditve tedenskega plana
Treningi potekajo dvakrat tedensko v skupini, kjer vsak atlet sledi svojemu programu, a trenira v okolju, ki spodbuja motivacijo, kontinuiteto in občutek pripadnosti. Enkrat do dvakrat mesečno se izvede dodatni skupni trening – daljši tek, tempo tek, klanci ali podporni trening moči, mobilnosti in raztezanja. Preostale treninge atlet opravi sam, vendar vedno z jasnim načrtom in strokovno podporo.
Vsebina treningov
Skupinski trening na atletskem stadionu (2x tedensko):
- Skupinsko ogrevanje, iztek, atletska abeceda, pliometrija, tekaška tehnika
- Osrednji del treninga skladno z individualnim programom posameznika
- Skupinski iztek, ohlajanje in razteg
Individualna izvedba treningov:
- Fartlek
- Trail tek
- Tek v klanec
Skupinski dolgi tek (1x tedensko)
Trener Igor Eržen
Igor je športnik po duši, ki v svojem trenerskem delu združuje več kot 30 let izkušenj iz sveta vrhunskega športa. Svojo atletsko pot je začel v disciplini 3000 m z zaprekami, vrhunec vzdržljivosti pa dosegel z zmago na maratonu s časom 2:36. Med njegove najljubše tekaške spomine sodita nastopa na prestižnih maratonih v Bostonu in New Yorku. Kot licenciran atletski trener (od leta 2020) je specializiran za pripravo programov za srednje in dolge proge. Njegov pristop temelji na prepletu teoretičnega znanja in dolgoletnih praktičnih izkušenj s terena. Dodatno širino njegovemu delu dajejo:
- Vključenost v šport invalidov: Deluje kot regijski koordinator pri Zvezi za šport invalidov – Paralimpijski komite Slovenije.
- Strokovne licence: Poleg atletske ima opravljeno tudi licenco za delo z invalidi ter licenco za trenerja v letalstvu.
- Mednarodne vodstvene izkušnje: Kot predsednik Letalske zveze Slovenije in direktor FAI je nenehno v stiku s profesionalnimi športniki na najvišji ravni.
